{"id":8081,"date":"2026-10-16T10:05:37","date_gmt":"2026-10-16T08:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/assolaribambelle.fr\/blog\/?p=8081"},"modified":"2026-10-16T10:05:37","modified_gmt":"2026-10-16T08:05:37","slug":"passage-a-lheure-dhiver-le-25-octobre-aider-les-enfants-a-garder-leur-rythme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/assolaribambelle.fr\/blog\/articles\/passage-a-lheure-dhiver-le-25-octobre-aider-les-enfants-a-garder-leur-rythme\/","title":{"rendered":"Passage \u00e0 l&rsquo;heure d&rsquo;hiver le 25 octobre : aider les enfants \u00e0 garder leur rythme"},"content":{"rendered":"<p>Dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026, la France repasse \u00e0 l&rsquo;heure d&rsquo;hiver : \u00e0 3 heures, il sera 2 heures. Une heure de sommeil en plus pour les adultes, mais souvent quelques jours de r\u00e9veils trop matinaux et de fins d&rsquo;apr\u00e8s-midi grognons pour les enfants.<\/p>\n<div class=\"en-bref\"><strong>En bref<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Le changement d&rsquo;heure a lieu dans la nuit du 24 au 25 octobre 2026 : on recule les horloges d&rsquo;une heure.<\/li>\n<li>Cette date est particuli\u00e8rement pr\u00e9coce, une configuration qui ne reviendra pas avant 2037.<\/li>\n<li>Il tombe en plein milieu des vacances de la Toussaint, ce qui laisse du temps pour s&rsquo;adapter.<\/li>\n<li>Un d\u00e9calage progressif des repas et du coucher sur quelques jours aide les plus petits.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>Pourquoi le changement d&rsquo;heure arrive si t\u00f4t cette ann\u00e9e ?<\/h2>\n<p>Aucune d\u00e9cision exceptionnelle l\u00e0-dedans. La <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/FR\/TXT\/?uri=CELEX:32000L0084\" rel=\"nofollow\">directive europ\u00e9enne 2000\/84\/CE<\/a> fixe la fin de l&rsquo;heure d&rsquo;\u00e9t\u00e9 au <strong>dernier dimanche d&rsquo;octobre<\/strong>. Comme le 31 octobre 2026 tombe un samedi, le dernier dimanche du mois est le 25.<\/p>\n<p>Comme le rappelle le <a href=\"https:\/\/www.journaldugeek.com\/2026\/09\/20\/changement-heure-hiver-2026-une-date-exceptionnellement-precoce\/\" rel=\"nofollow\">Journal du Geek<\/a>, le m\u00eame cas de figure s&rsquo;\u00e9tait produit en 2020, et il ne se repr\u00e9sentera qu&rsquo;en <strong>2037<\/strong>. Concr\u00e8tement, la manipulation reste la m\u00eame : \u00e0 3 heures du matin, il redevient 2 heures.<\/p>\n<h2>Ce que \u00e7a change pour les enfants<\/h2>\n<p>Pour un adulte, une heure de d\u00e9calage passe presque inaper\u00e7ue. Pour un tout-petit, dont la journ\u00e9e est rythm\u00e9e par les repas, la sieste et le coucher, c&rsquo;est un vrai changement de rep\u00e8res. L&rsquo;horloge interne, elle, ne lit pas l&rsquo;heure affich\u00e9e sur le four.<\/p>\n<p>Le sc\u00e9nario classique : un enfant qui se r\u00e9veillait \u00e0 7 heures ouvre les yeux \u00e0 6 heures \u00ab nouvelle heure \u00bb le dimanche matin. Le soir, la fatigue arrive plus t\u00f4t que l&rsquo;heure pr\u00e9vue du coucher, et la fin de journ\u00e9e devient plus tendue.<\/p>\n<p>Bonne nouvelle cette ann\u00e9e : le changement tombe au milieu des vacances de la Toussaint. Pas de r\u00e9veil impos\u00e9 pour l&rsquo;\u00e9cole ou la cr\u00e8che le lundi, donc plus de marge pour laisser le rythme se recaler en douceur.<\/p>\n<h2>Comment pr\u00e9parer la transition en douceur ?<\/h2>\n<h3>D\u00e9caler les horaires par petites touches<\/h3>\n<p>La m\u00e9thode la plus simple consiste \u00e0 glisser progressivement les horaires sur trois ou quatre jours avant le 25 octobre. On d\u00e9cale le coucher, le d\u00eener et la sieste d&rsquo;un petit quart d&rsquo;heure plus tard chaque jour. Le dimanche, l&rsquo;enfant se retrouve presque cal\u00e9 sur la nouvelle heure.<\/p>\n<p>Si vous n&rsquo;avez pas anticip\u00e9, la m\u00eame logique fonctionne apr\u00e8s coup : on garde l&rsquo;ancien rythme le dimanche, puis on rapproche les horaires de la nouvelle heure au fil de la semaine.<\/p>\n<h3>Miser sur la lumi\u00e8re du matin<\/h3>\n<p>La lumi\u00e8re naturelle est le meilleur alli\u00e9 pour recaler l&rsquo;horloge interne. Une sortie au parc le matin, un petit-d\u00e9jeuner pr\u00e8s de la fen\u00eatre ou une balade pour ramasser des feuilles et des ch\u00e2taignes aident le corps \u00e0 comprendre que la journ\u00e9e commence.<\/p>\n<p>Le soir, \u00e0 l&rsquo;inverse, on baisse les lumi\u00e8res et on coupe les \u00e9crans un bon moment avant le coucher. Un rituel calme et identique chaque soir rassure, surtout quand les rep\u00e8res bougent.<\/p>\n<h2>Des activit\u00e9s pour expliquer le changement d&rsquo;heure<\/h2>\n<p>Les enfants comprennent mieux ce qu&rsquo;ils peuvent manipuler. Fabriquer une horloge en carton avec des aiguilles mobiles est une activit\u00e9 parfaite pour un apr\u00e8s-midi de vacances : on d\u00e9coupe un cercle, on \u00e9crit les chiffres, on fixe deux aiguilles avec une attache parisienne.<\/p>\n<p>Le samedi soir, on peut faire le geste ensemble : reculer l&rsquo;aiguille d&rsquo;une heure et expliquer pourquoi. Pour les plus grands, c&rsquo;est l&rsquo;occasion de parler du soleil, des saisons et de la dur\u00e9e du jour qui raccourcit en automne.<\/p>\n<p>Un petit jeu d&rsquo;observation fonctionne aussi bien : noter chaque jour \u00e0 quelle heure il fait nuit pendant une semaine, avant et apr\u00e8s le 25 octobre, et voir le changement sur un tableau dessin\u00e9 \u00e0 la main.<\/p>\n<h2>Penser aux appareils de la maison<\/h2>\n<p>Les smartphones, tablettes et ordinateurs se mettent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 jour tout seuls si le r\u00e9glage automatique est activ\u00e9. Ce n&rsquo;est pas le cas des r\u00e9veils classiques, des horloges murales, du four, de la voiture ou de certaines veilleuses programmables.<\/p>\n<p>Ce dernier point compte : les veilleuses qui changent de couleur pour indiquer \u00e0 l&rsquo;enfant qu&rsquo;il peut se lever sont souvent r\u00e9gl\u00e9es \u00e0 la main. Pensez \u00e0 les d\u00e9caler le samedi soir, sinon le signal du matin arrivera une heure trop t\u00f4t.<\/p>\n<p>Avec un peu d&rsquo;anticipation, ce passage \u00e0 l&rsquo;heure d&rsquo;hiver peut m\u00eame devenir un moment de d\u00e9couverte en famille plut\u00f4t qu&rsquo;une semaine de r\u00e9veils difficiles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":34,"featured_media":8082,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"manual_indexmenow":false,"indexmenow_id_project":0,"footnotes":""},"categories":[5038],"tags":[],"class_list":["post-8081","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-25"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.3 (Yoast SEO v27.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Heure d&#039;hiver le 25 octobre 2026 : aider les enfants<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le 25 octobre 2026, on recule d&#039;une heure en pleine Toussaint. 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